Antara & Stretching

Antara® – stabil aus der Mitte

Seit Jahren trainiere ich mit Antara®. Dies ist ein Schweizer Trainingskonzept, das alle heutigen anatomischen & gesundheitlichen Bedürfnisse integriert.

Das Stundenbild variiert; von ruhig bis sehr dynamisch erwartet dich die ganze Abwechslung. Antara® ist das Erfolgsrezept, wenn du Veränderung möchtest in Haltung, Körperbewusstsein und Gesundheit.

Das macht Antara®

• Es stabilisiert und stärkt aus der Mitte. Die Muskulatur wird gestrafft sowie Rumpf und Beckenboden gestärkt.
• Beschwerden (z. B. Rückenschmerzen, Hüft-, Schulter-oder Kopfschmerzen) werden gelindert oder geheilt.
• Deine gesunde und gelenkschonende Haltung wird trainiert, damit sie dich im Alltag unterstützt.
• Wirbelsäule, Hüfte und Schultern sind im Fokus.
• Antara macht dich flexibel und widerstandsfähig und hilft, Fokus und Stabilität zu wahren – auch im Alter.
• Sehr gut mit «Stretch & Relax» kombinierbar. 

Stretching wirkt

Ist ein Muskel in seiner natürlichen Länge, bleibt er beweglich, weich und schmerzfrei. Sind alle Muskeln in ihrer ursprünglichen Länge, ist auch unser Körper offen, gestreckt und beschwerdefrei.

Diese Stundenbilder enthalten intensive Dehnungen, gesunde Mobilisationen und wohltuende Ruhepositionen. Ergänzt werden sie mit Tips und Tricks aus der Welt von Heilung & Massage und einer Abschlussentspannung.

Das macht Stretch & Relax

• Durch die Dehnung erhalten deine Muskeln ihre Länge zurück und du damit deine Beweglichkeit.
• Dank langsamer & bewusster Abläufe steigerst du deine Körperwahrnehmung und Achtsamkeit.
• Beschwerden wie Entzündungen oder Verkürzungen am Bewegungsapparat werden gemildert oder geheilt.
• Die Abschlussentspannung fördert Ruhe und Regeneration – für wohltuenden Schlaf ist gesorgt.
• Sehr gut mit Antara kombinierbar.

PErsonal Training

Nicht immer bietet ein Gruppentraining den Rahmen für deine individuellen Bedürfnisse und Wünsche. Meine Personal Trainings sind daher die Variante, wenn es exklusiv, persönlich und fokussiert sein darf. 

Ich binde Antara®, Stretch sowie Kraft & Cardio in die Trainingspläne mit ein. Ebenfalls greife ich auf meine langjährige Erfahrung als Outdoor Trainerin und Mental Coach zurück. Gemeinsam definieren wir, was für dich gut & richtig ist und Freude bringt. 

Dein Plus im Personal Training

• Die Trainingspläne bauen auf deinen Möglichkeiten und Wünschen auf und können selbständig umgesetzt werden.
• Wir berücksichtigen deine Ausgangslage und deine Ziele und passen diese laufend deiner Entwicklung an.
• Du bist nicht nur Körper – es gibt ein «Mehr» zu entdecken. So lösen wir auch Glaubenssätze oder Gewohnheiten, die dich im Alltag hindern, bremsen oder Beschwerden auslösen.
• Dank meinem breiten Tätigkeitsfeld kann ich wertvolle Impulse ins Training einfliessen lassen – frei nach dem Motto: «es darf es Bezzeli meh sii». Freu dich drauf!

Auch mal schnuppern?

Für Antara und Stretch & Relax sind jederzeit kostenlose Schnuppertrainings während den regulären Gruppenstunden buchbar. Ich freue mich auf deine Anmeldung.